ウォーキングｏｒランニング

今日もジムに行ってきました。

とりあえず、順調に体重減ってます。

ウォーキングかランニングか？と質問されたら、私ならウォーキングかな。

単純にウォーキングの方が楽だから（笑

真面目な話をすれば、足に負担がかからない、心拍数が一定以上上がると血液内の糖を燃焼させるだけで、脂肪を燃焼しなくなってしまうから。

ウォーキングで足に負担が掛からない程度痩せて、足にも筋肉ができたらランニングってのが理想な気がします。

少し話は変わってインストラクターのお姉さんに聞いたお話。

基礎代謝についてです。

当たり前ですが、人は生きているだけでエネルギーを使います。

一般的にその比率は、食事：運動：その他＝２：２：６

だそうです。その他というのは、普通に生活している時に消費するエネルギーだそうです。

これが一番多そうです。だから、日常の生活でささいなことでもしっかり動くことが結構重要とのこと。

ダイエットでの食事に関しては、制限することはいいけど、全く無しにしてしまうのは良くないらしいです。

なぜなら食事をすれば内蔵が運動するから。内臓を動かすのは普通の運動よりもかなりエネルギーを消費するらしいです。コツは、少ない食事をゆっくり食べることらしい。

ドカ食い、早食い、大食い、おまけに酒を飲めば３，４人前食べれてしまう私にはとても痛い話でした。

今回は、まだ始めたばかりですがこの食生活もかなり意識しています。

酒を暫く断つ以外に、できるだけゆっくり食べることも心がけています。元々早食いなのでこれがなかなか難しい＾＾；けど、食べ方変えるだけで痩せれるならば、絶対やるべきかなと。長い時間掛けて食べればそれだけ内蔵が長い時間運動するとのこと。

１回の食事量も減らして、３時間から４時間毎におやつ（ゆで卵やブイダーイ○・ゼリーなど）飲むようにしています。

よって、一日の食事は５回から６回ってな形になっています。

結構、気合入ってるでしょ！！

なんたって今回のテーマは、気合と根性ですから～～～

まあ、痩せなきゃかなりヤバイので＞＜

そろそろどんだけヤバイのか、ヤバさ加減をカミングアウトしよかなと思っております＾＾；